✅ 공복 유산소 운동, 다이어트 효과 진짜 있을까? 다이어트와 건강을 위한 아침 습관
아침에 일어나자마자 공복 상태로 유산소 운동을 하는 사람들이 늘고 있습니다. SNS나 유튜브에서는 “공복 유산소가 지방 연소에 효과적이다”는 말이 자주 들리죠. 하지만 실제로 공복 유산소 운동은 어떤 효과가 있을까요? 이 글에서는 공복 유산소의 원리, 장단점, 주의사항, 추천 루틴까지 꼼꼼히 살펴봅니다. 🌅 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동이란, 아침에 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 보통 자고 일어난 후, 공복 상태에서 걷기, 러닝, 자전거 타기, 줄넘기 등 낮은 강도의 유산소 운동을 실시합니다.많은 사람들이 공복 유산소를 다이어트를 위한 비장의 무기처럼 사용하지만 단순히 배고픈 공복 상태에서 운동하는 것이 아닌, 운동 시간, 강도, 개인의 체질을 고려한 접근이 중..
2025. 5. 29.
