슬로우러닝4 인터벌러닝 vs 슬로우러닝 / 다이어트에 효과적인 운동법 비교 요즘 러닝의 인기가 날이 갈수록 점점 더 높아지고 있습니다.많은 사람들이 건강 또는 다이어트를 위해 러닝을 시작하고 있는데요.그럼 인터벌러닝과 슬로우러닝 둘 중 어떤 러닝이 다이어트에 더 효과적일까요?[인터벌러닝 vs 슬로우러닝] 다이어트에 효과적인 운동법을 비교 및 분석해 드리겠습니다. 🏃♀️ 인터벌러닝(Interval Running)이란?인터벌러닝은 고강도의 운동과 저강도의 회복을 반복하는 훈련 방식입니다. 예를 들어, 30초간 빠르게 달린 후 1~2분간 천천히 걷거나 조깅하는 식으로 구성됩니다. 이러한 방식은 짧은 시간 내에 높은 칼로리 소모를 유도하며, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 '애프터번 효과(EPOC)'를 제공합니다.✅ 인터벌러닝의 장점높은 칼로리 소모: 짧은 시간 내에 많은 칼.. 2025. 5. 25. 슬로우러닝 vs 빠른 걷기, 뭐가 더 좋을까? 운동 초보자를 위한 비교 가이드 건강한 삶을 위해 걷기나 러닝을 시작해보려는 분들이라면 한 번쯤 고민해봤을 질문, 바로 "슬로우러닝이 좋을까, 빠른 걷기가 좋을까?” 입니다. 두 운동 모두 장점이 뚜렷하기 때문에 나에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요합니다. 오늘은 슬로우러닝과 빠른 걷기의 차이점, 칼로리 소모, 다이어트 효과, 부상 위험, 지속 가능성 등을 중심으로 비교해볼게요.✅슬로우러닝이란?슬로우러닝(Slow Running)은 말 그대로 느린 속도로 달리는 운동입니다. 보통 시속 6~8km 사이의 속도로, 숨이 차지 않을 정도의 페이스를 유지하면서 천천히 뛰는 방식입니다. 관절에 부담을 주지 않으면서도 유산소 운동의 효과를 누릴 수 있어 요즘 많은 사람들이 관심을 갖고 있어요.★장점:지속 가능성이 높아 초보자도 쉽게 접근 가능무릎, .. 2025. 5. 23. “슬로우러닝, 다이어트에 과연 효과 있을까? 천천히 달리는 운동의 진짜 효능” 바쁜 일상 속에서도 건강과 다이어트를 위해 운동을 시작하는 분들이 정말 많아졌습니다.하지만 빠르게 달리거나 고강도 운동은 체력적으로 부담스럽고, 쉽게 지치기 마련이죠.최근 '러닝'이 정말 많은 관심과 인기를 끌고 있는데요~이런 분들에게 추천하는 운동이 바로 "슬로우러닝(Slow Running)"입니다! 슬로우러닝은 말 그대로 천천히 달리는 저강도 유산소 운동입니다.목표는 속도가 아니라 지속성, 즉 오랜 시간 즐겁게 달리는 것입니다.속도는 시속 6~8km 정도로, 파워워킹보다 약간 빠른 수준이라고 생각하시면 돼요.일명 존2(Zone 2) 운동이라고 하죠! 최대 심박수의 약 60~70% 정도 범위에서 운동을 하는거에요~지방을 효율적으로 태우고 심폐지구력을 향상시키는 데 최적화된 운동 강도입니다. 특히 슬.. 2025. 5. 22. [내돈내산] 러닝 5개월차 '런린이'가 직접 사서 써본 러닝 필수템 7가지 솔직 후기!! 🏃♀️ 러닝할 때 꼭 필요한 내돈내산템 7가지 소개해요!안녕하세요 :)저는 요즘 다이어트 및 건강을 위해 슬로우러닝을 주 3회 이상 꾸준히 하고 있어요.러닝을 하다 보면 옷, 소품, 헤어밴드, 무릎보호대 같은 **‘꿀템’**들이 얼마나 중요한지 알게 되죠.그래서 오늘은 제가 쿠팡에서 직접 구매해서 사용 중인 러닝 필수템 7가지를 소개해드릴게요!모두 실사용 후 솔직 후기를 담았으니, 러닝 입문자분들께도 큰 도움이 되실 거예요. 😊★기재된 가격은 제가 구매했을 당시 기준입니당!!👖 1. 녹족 여성용 요가 필라테스 더블 반바지 레깅스 ✔️ 가격: ₩22,180✔️ 특징: 레깅스 + 반바지 일체형 / 허벅지 부담 적음요가/필라테스용으로 나왔지만, 러닝용으로도 완벽해요~!!타이즈 레깅스만 입기 부담스러운 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
